명상이나 요가를하면 자존심이 강해진다는 연구 결과

 

명상이나 요가를하면 자존심이 강해진다는 연구 결과

불교의 가르침에 따르면, 자기는 환상이다. 불교는 본질적으로 자기가 없다는 세계관을 전파하고 욕망을 버리고 자신에 대한 관심 (자아)에서 거리를 두는 것을 권한다. 이를 실천하기 위해 전 세계의 사람들이하고있는 것이 요가와 명상이다. 

　그러나 최근 발표 된 심리학의 연구 결과는 그 접근과 정면으로 대립하고있다. 명상이나 요가를 통해 사실 자존심이 부풀어 오른다는 것이다.

/요가와 명상으로 높아지는 자기 고양감
　" Psychological Science '에 게재 된 논문에서는 명상을 통해 자아를 극복하는 불교의 가르침은 어떤 기술이든 연습하면 자기 고양감 (self-enhancement / 팽창 자애를 나타내는 심리학 용어)를 육성하는 윌리엄 제임스의 이론과 모순된다고 주장한다. 

　대략적으로 말해 제임스의 이론을 뒷받침하는 증거는 꽤있다. 그러나 독일 만하임 대학의 연구팀은 요가와 명상이라는 맥락에서 이 이론을 검증하기로했다.

/요가 교실의 학생들을 대상으로 자기 고양감을 측정
　연구팀은 요가 교실 학생 93 명을 대상으로 15 주 동안 자기 고양감을 정기적으로 평가했다. 측정법은 일부 채택되었다. 

　첫째, 요가 교실의 평균적인 학생들과 비교할 때의 자기 고양감 수준을 측정하는 방식이다. 두 번째는 자기애 성향을 측정하는 설문이다. 

설문은 예를 들어, "자신은 지금부터 할 선행에 의해 널리 인정되게 될 것"이라는 글이 자신에게 얼마나 적용되는지 등의 설문에 대답 하는것이다. 세 번째는 자존심 규모 과목에 "현재 자신은 높은 자부심을 가지고있다"는 내용에 동의할지 여부라는 질문에 대답한다. 

요가 수업을 마치고 학생들을 평가하면 세 가지 모든 측정법으로 24 시간 전에 비해 자기 고양감이 증가했다. 

두 번째 실험은 명상을하고있는 페이스 북 사용자 162 명을 대상으로 한 것으로, 명상도 요가와 같은 영향이있는 것으로 밝혀졌다. 

　이 연구는 "본 연구의 평균 참가자에 비해 자신은 편견이 적다"라는 내용에 대한 답변을 바탕으로 평가했다. 

　연구는 삶의 만족도 척도와 에우 이모 닉 웰빙을 측정하는 두 가지 측정법 (자율성, 환경의 지배, 개인 성장, 타인과의 긍정적 인 관계, 삶의 목적, 자기 수용에 대한 행복 도를 평가)를 이용하여 피험자를 평가했다. 

그 결과, 자기 고양감과 함께 웰빙도 상승하고있는 것을 발견하고 자기 고양감은 명상을 통해 얻을 수있는 행복감 향상과 관련있는 것이 시사되었다.

/자아는 수그러 들지 않고 오히려 높아지고있다
　이 결과는 요가와 명상 등 정신적 인 불교의 실천이 그들이 주장하는 바와 같은 효과를 발휘하지 않을 가능성을 보여주고있다. 

　"자아를 진정시키는 행위는 요가와 불교 등의 핵심적인 요소이다. 그 요소로 상정되어있는 의미를 심각하게 재검토해야한다"고 논문은 주장했다. 

/요가와 명상의 방식이 틀렸을 가능성도
　하지만 다른 설명도 할 수 있을지도 모른다. 피험자가 요가와 명상의 방법을 잘못하고 있다는 가능성이다. 

　피험자는 모두 독일에서 모집되었지만, 많은 학자들은 서양인의 불교는 무아를 목표로 연습이 되어 있지 않다고 말하고있다. 

요가와 명상은 본래 자아를 진정시키는 방법으로 의도 된 것이었지만, 비 불교 실무자는 이러한 활동을 자기의 향상과 불안을 해소하는 목적으로하고있다.